Полезная информация

Причины повышенного холестерина  23.12.2016 11:32

Холестерин - это жирный спирт, который содержится в клетках всех живых организмов. Большинство холестерина вырабатывается организмом самостоятельно – печенью, почками, кишечником и т.д. И лишь 20% попадает в организм с едой.

Холестерин делят на два вида:

1. Липопротеиды высокой плотности (по-другому – «хороший холестерин»);
2. Липопротеиды низкой плотности или «плохой холестерин».

"Хороший" холестерин легко растворяется и не склонен выпадать в осадок, поэтому не имеет вредного воздействия на организм человека.

"Плохой" холестерин малорастворим и в кровотоке выпадает в осадок. Чтобы было легче транспортироваться молекулы холестерина объединяются. Когда таких соединений становится много, происходит закупорка кровеносных сосудов – это и есть холестериновые бляшки. 

К факторам, которые способствуют повышению уровня «плохого» холестерина относятся:

• Неправильное несбалансированное питание; 
• Малоподвижный образ жизни;
• Заболевания печени, эндокринные нарушения;
• Курение и употребление алкоголя.

Повышенный холестерин  приводит к множеству проблем со здоровьем. Чтобы снизить его уровень очень важно:

• Регулярно заниматься спортом;  
• Исключить из рациона простые углеводы и насыщенные жиры; увеличить количество потребляемой клетчатки, витаминов;
• Регулярно  включать в рацион рыбу или БАДы, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;
• Исключить курение и употребление алкоголя.