Полезная информация

Омега-3 – чем полезно?  08.07.2016 06:55

Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире.  У этой ПНЖК существует  две формы: EPA — эйкозапентаеновая кислота и DHA — докозагексаеновая кислота. Эти кислоты являются составляющими клеток мозга и других органов. При этом омега-3 не вырабатывается организмом самостоятельно, а могут быть получены только извне.

Польза

Польза омега-3 жирных кислот распространяется на множество систем организма:

• поддержка лейкоцитам, т.е. крепкий иммунитет
• снижение уровня холестерина в крови, т.е. здоровое сердце и сосуды
• увеличение синтеза белка, т.е. рост мышечной массы
• увеличение чувствительности к инсулину, т.е. уменьшение жировой прослойки
• улучшение обмена веществ
• помощь в работе мозга
• незаменим для будущих мам, т.к. влияет на развитие ребенка, формирование у него нервной системы, зрения, мозга
• влияет на восстановительную функцию клеток (отсюда: здоровые волосы, ногти, кожа)

Где получить

Самым богатым источником омега-3 являются жирные сорта рыбы. Однако, при термической обработке процент ПНЖК в рыбе снижается. Поэтому дополнительно к обычному рациону рекомендуется добавлять БАД рыбий жир.