Полезная информация

Как снять стресс?  22.08.2016 12:05

Стресс, наверно, самый распространенный недуг современного общества. И он почти всегда оставляет последствия – это либо проблемы в жизни, либо проблемы со здоровьем.

Если человек часто болеет, то, скорее всего, стресс сопровождает его постоянно. Это связано с тем, что подавленное настроение и тревога прямым образом сказываются на иммунной системе. А ослабленный иммунитет с легкостью принимает на себя вирусы. Главную нагрузку во время стресса на себя принимает, конечно, нервная система. Беспорядочное питание или пропуск приемов пищи вызывают сбои в пищеварительной системе. Поэтому важно не забывать во время стрессовых ситуаций правильно, часто и дробно питаться, употреблять продукты, содержащие витамины группы В (овощи (преимущественно, зеленого цвета), фрукты, картошка, коричневый рис, яйца, молочные продукты, морепродукты, нежирное мясо, птица, бобы, орехи и т.д.) - для восстановления нервной системы), витамин С (фрукты, особенно в цитрусовые, черная смородина, свежие овощи) – для защиты от инфекций.

Чтобы стресс не «перерос» в депрессию важно часто есть рыбу – источник ненасыщенных жирных кислот омега-3.

Чтобы снять стресс:

• Оставьте заботы и суету хотя бы в выходные дни
• Сбалансированно питайтесь
• Исключите кофеин, алкоголь и табак
• Регулярно занимайтесь спортом
• Не накапливайте проблемы взаимоотношений, лучше разбирайте их по мере поступления
• Научитесь распознавать свой стрессовый порог и старайтесь его не переступать

Власть принадлежит спокойным. (с) Максимилиан Робеспьер