Полезная информация

Как работают гормоны  20.01.2017 12:20

Гормоны – биологически активные вещества, которые вырабатываются организмом человека с целью передавать «сигналы» от одних к другим частям тела. Перемещаются гормоны вместе с кровью и лимфой. Их действия направлены на регулирование функций органов, систем и тканей. Если количество гормонов находится в балансе, то все системы работают и развиваются правильно.

К сбою гормональной системы обычно приводят:

·         Частые стрессы (провоцируют выброс кортизола);

·         Несбалансированное питание

·         Нарушение режима сна (например, если спать днем, а бодрствовать ночью)

·         Неконтролируемые физические нагрузки (особенно для женщин)

·         Паразиты в организме

·         Перенесенные болезни

·         Плохая экология

Самые явные симптомы того, что гормональная система начала меняться – это изменение веса (при неизменном рационе), эмоциональная нестабильность, снижение или повышение болевого порога, у женщин – сбой менструального цикла.

Для выявления причин и назначения лечения при гормональном сбое необходимо исследование, консультация врача.

Нормализирующее действие на гормональную систему оказывает правильное питание. Например, исключение таких вредных жиров как маргарин, растительное, соевое, рапсовое масла, а также транс-жиры. Полезным для гормональной системы будет включение в рацион рыбы жирных сортов, в которой много омега-3 ПНЖК, или рыбного жира. Также следует исключить из употребления кофеин и нормализовать режим сна.